Yoga & Méditation - Spiritualité bien-être

Yoga & Méditation - Spiritualité bien-être

Le matériel de base pour la pratique du yoga

Pour pratiquer le yoga il est important d'avoir du matériel spécifique dédié à cet effet.

 

Des vetements appropriés

La première chose concernant la pratique consiste à porter des vetements legers qui ne serrent pas le ventre et dans lesquel on peut bouger librement, éviter les vetements de matière syntethiques qui bloquent la circulation des énergies, préfrez plutôt le conton ou autres.

 

Le tapis de yoga

Le tapis de yoga a aussi une importance, on appelle cela un asana, l'asana est le receptacle premier de votre pratique, il enregistre toutes les vibrations que lui appoortez lors de votre pratique et par la même portra toute les marques de votre évolution au sein de votre pratique. Il vous est personnel, il vaut mieux l'avoir à chaque séances.

Certain centres de pratique passe à coté de ce principe, je trouve cela dômage.

 

Le Zafu ou banc de méditation

L'étude du yoga aborde le sujet de la pratique de la méditation, elle peut être effectuée assis en posture genoux au sol, assis entre les chevilles ou sur un banc de meditation mais le plus souvent on utilise la posture de lotus ou demi-lotus qui necessite l'utilisation d'un coussin épais (zafu), si l'on en possède pas on peut utiliser une couverture épaisse repliée compacte.

 

Ensens

Faire brûler un batonnet d'ensens apporte une atmoshère calme et seraine, purifie les lieux des mauvaises vibrations et apporte un sentiment de bien être. L'ensens de lotus est conseillé mais d'autres enteurs comme la lavande ou autres ou batonnets d'ensens tibetains sont favorables à la purification et à la concentration.

 

Huiles essencielles - brule parfum

Les huiles essenceiles peuvent aussi être difusées dans la pièce pour apporter un sentiment de bien être répendre les effets bénéfiques associés à la plante corespondante. Voir dans les boutiques bio.

 

Neti pour le netoyage du nez

Neti, la technique de nettoyage du nez
le nettoyage par l'eau, Jala Neti, à l'aide d'un récipient spécial appelé un lota.

Technique Jala Neti (nettoyage à l'eau)
Il s'agit de la méthode la plus simple.
1- Remplir le lota d'eau tiède (si possible légèrement salée avec du gros sel marin non raffiné).
2- Pencher la tête à gauche et verser un peu d'eau dans la narine droite.
3- L'eau doit ressortir par l'autre narine.
4- Réitérer de l'autre côté.
5- Rincer le nez à l'eau.

Au début, cette pratique peut provoquer quelques sécrétions lacrymales qui contribuent à nettoyer le nez et les sinus. Cela passe avec la pratique.

 

 Musique de relaxation & Meditation

Une musique de relaxation peut aider en apportant un sentiment de paix calmer le mental et favoriser la concentration.

 

 



30/06/2014
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